本次课程旨在通过系统性的正念理念传授与实操训练，帮助社区矫正对象学习情绪管理方法，缓解心理压力，增强内在稳定感。课程内容结构清晰，层层递进，主要包括以下四个环节：
正念呼吸练习：课程伊始，林老师引导社区矫正对象进行基础的正念呼吸训练，通过一些简单的身体拉伸动作关注呼吸的进出，将注意力锚定于当下，体验身心放松的初始状态，为后续学习奠定基础。
此后，林老师简要阐述了正念的哲学与文化渊源，说明其脱胎于东方禅修传统，并经现代心理学科学化整合后，发展成为一套行之有效的心理调节技术，并讲解阐述了正念的核心意义，即不加评判地、有意识地觉察当下的一切体验（包括思绪、情绪、身体感觉）。林老师强调，这种觉察能力有助于打破自动化反应模式，提升对自我内在世界的理解和接纳。
课程的最后，林老师介绍了多种易于日常实践的正念训练方法，除正念呼吸外，还包括身体扫描、正念葡萄干、观察想法与情绪等，鼓励社区矫正对象选择适合的方式坚持练习，将正念融入生活。
此次《“愈”见》正念心理团辅课程的开展，对社区矫正对象具有积极的作用和深远的意义，通过学习非评判性地观察自身想法和冲动，平复焦虑、抑郁等负面情绪，降低心理应激水平，为其应对日常生活中的挑战提供内在支持。一位社区矫正对象在完成“身体扫描”训练后表示“感到全身心都得到了放松，心灵上一直压着的大石头也好像被挪开了”。